Việc uống nhiều nước giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì làn da cũng sẽ đẹp hơn. Việc lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe cũng là điều quan trọng với những ai chú trọng đến sức khỏe mình. Dưới đây là một số loại nước uống tốt có lợi cho sức khỏe của bạn, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé !!!
Nước uống tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa
Trà bạc hà, nước uống hỗ trợ sức khỏe
Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm thường được dùng trong bữa ăn gia đình, chúng không chỉ giúp món ăn của bạn thêm màu sắc, hương vị mà còn rất tốt cho sức khỏe. Các chất có trong cà rốt như: Vitamin C, D, E và các vitamin nhóm B. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất caroten (cao hơn ở Cà chua), một khi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hoá dần thành vitamin A, vitamin của sự sinh trưởng và tuổi trẻ.
Nước ép táo
Đây là loại trái cây rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho, đặc biệt trong trái táo xanh hàm lượng vitamin C và chất xơ cao hơn táo chín. Những chất này làm giảm các sai lầm táo bón và cải thiện cảm giác chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì trong táo chứa nhiều chất xơ, chất pectin tăng vi khuẩn có lợi của đường ruột.
Các loại nước ép để tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe
Nước ép cải bó xôi và cần tây
Cải bó xôi còn được biết đến với các tên gọi khác như rau bina, rau chân vịt, thuộc họ dền. Trong 100gr cải bó xôi có chứa 558mg kali, 99mg canxi và 79mg magie. Bên cạnh đấy, loại rau này cũng giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C và vitamin K.
Cần tây là một loài thực vật thuộc họ hoa tán. Trong 100g cần tây chứa hơn 90% là nước, 260mg kali và 80mg natri. Hơn nữa, rau cần tây còn chứa các vitamin A, B, C và K cũng giống như các khoáng chất, chất xơ. Các thành phần dinh dưỡng trong cải bó xôi hay cần tây đều có thể dễ mất đi trong lúc chế biến thành món ăn. Vì lẽ đó, nước ép sẽ là một sự lựa chọn tốt hơn.
XEM THÊM Các loại dụng cụ cắt trái cây thông minh hiện nay
Lựu ép
Hạt lựu có màu đỏ rực rỡ nhờ thành phần polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì thế, nước ép từ lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước ép trái cây khác, giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi hư hại và giảm viêm. Một quả lựu khi ép lấy nước cung cấp đến hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.
Ngoài vitamin C và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin E cùng folate, kali và vitamin K. Nước ép lựu không chỉ nhìn đẹp lại còn uống ngon, có thể ngăn ngừa một số loại bệnh, chống nhiễm trùng. Lựu cũng đã được chứng minh có tác dụng kháng một số loại vi khuẩn, virus.
XEM THÊM Cách ăn uống để có sức khỏe tốt nhất cho mỗi gia đình
Các loại nước uống đẹp cho da
Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang là loại nước uống đẹp da, là loại nước uống tốt cho sức khỏe, rất phổ biến đối với phụ nữ Á Đông từ lâu đời. Hạt đậu đen chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa da còn có thể biến thành thực phẩm hữu hiệu để hỗ trợ giảm cân.
Nước gạo lứt rang
Tương tự nước đậu đen rang, bạn sẽ nấu nước gạo lứt rang tại nhà để uống mỗi ngày. Vitamin và khoáng chất cần thiết trong gạo lứt sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp bạn sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ và hồng hào.
Ngoài uống nước gạo lứt rang, bạn hãy tập ăn cơm gạo lứt thay vì gạo trắng để kiểm soát đường huyết, ổn định cân nặng và tận dụng vô vàn lợi ích khác của loại tinh bột nguyên cám này nhé.
XEM THÊM Nồi Cơm Điện Tử Lock&Lock EJR356 (1.5L) – Trắng
Nước dừa đẹp da
Hiếm ai có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của một quả dừa tươi. Không những ngon ngọt, nước dừa còn chứa cytokinin với tác dụng chống lão hóa da, làm tăng độ căng bóng và tránh chảy xệ.
Cách làm rất đơn giản: xay nước dừa và cùi dừa thành hỗn hợp sánh mịn (có thể lọc qua rây nếu như muốn), thêm hạt chia, khuấy đều và thưởng thức. Bạn có thể có một cốc sữa dừa tự nhiên rất sánh ngậy và chắc chắn chẳng cần thêm một chút đường nào để tạo ngọt đâu.
Tạm kết
Tóm lại, việc lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe cũng là điều quan trọng với những ai chú trọng đến sức khỏe mình. Thường xuyên uống các loại nước ép, ăn nhiều rau củ quả để có được một hệ tiêu hóa tốt hơn . Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu biết hơn về các loại nước uống có lợi cho sức khỏe nhé.
Hồng Quyên-Tìm kiếm và Tổng hợp
Tham khảo(normagut, toplist,…)
